목통증, 목이 안돌아갈때 효과적인 목 신전근 스트레칭 [광주 목협착증 재활과 도수치료는 더나은병원]
안녕하세요. 광주 더나은병원입니다. 오늘은 목통증, 일자목, 거북목, 목이 안돌아 갈 때, 목이 뻐근할 때, 목을 삐끗했을 때 좋은 경추 신전근 스트레칭 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 경추신전근은 목 뒤쪽에 두/경판상근, 두/경최장근, 두/경반극근, 경극근, 경장늑근 으로 구성되어 있습니다. 목은 7개의 뼈와 많은 근육들로 자유로운 움직임을 구현해 내게 됩니다. 이중 하나의 근육경직이나 이상시에도 움직임 제한이 초래될 수 있습니다. 경추 신전근의 손상시에는 두통처럼 후두부, 두정부, 측두부에 통증이 나타날 수 있고, 목덜미의 통증과 움직임제한을 일으킬 수 있습니다. 목의 움직임 제한이 있을 때, 고개숙일 때 통증이 있을 때 효과적인 목 신전근 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니..
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목통증, 편두통에 효과적인 후두하근 스트레칭 [광주 목수술 후 재활과 도수치료는 더나은병원]
안녕하세요. 광주 더나은병원입니다. 오늘은 목통증, 일자목, 거북목, 긴장성두통, 목이 뻐근할 때, 목을 삐끗했을 때 좋은 후두하근 편측 스트레칭 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 후두하근은 후두부 아래에 대후두직근, 소후두직근 상사두근, 하사두근 으로 구성되어 있습니다. 상부경추(후두골, 1번 경추, 2번 경추)는 전체 목의 움직임의 50% 이상을 담당하고 있고, 후두하근은 이런 상부경추의 움직임을 조절하는 역할을 수행합니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 하게 되는 경우 거북목, 일자목 등이 발생할 수 있습니다. 이런 경우 등이 구부정해지고 머리가 전방으로 이동이 됩니다. 머리가 전방으로 이동된 경우 각도에 따라 목에 부하가 증가하게 됩니다. 머리가 전방으로 이동된 경우 시선을 정면으로 향하..
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후두하근스트레칭 - 일자목, 거북목, 목통증, 긴장성두통, 목이 뻐근할 때, 목이 삐끗했을 때 [광주 목디스크 재활은 더나은병원]
안녕하세요. 광주 더나은병원입니다. 오늘은 목통증, 일자목, 거북목, 긴장성두통, 목이 뻐근할 때, 목을 삐끗했을 때 좋은 후두하근 스트레칭 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 후두하근은 후두부 아래에 대후두직근, 소후두직근 상사두근, 하사두근 으로 구성되어 있습니다. 상부경추(후두골, 1번 경추, 2번 경추)는 전체 목의 움직임의 50% 이상을 담당하고 있고 후두하근은 이런 상부경추의 움직임을 조절하는 역할을 수행합니다. 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 하게 되는 경우 거북목, 일자목 등이 발생할 수 있습니다. 이런 경우 등이 구부정해지고 머리가 전방으로 이동이 됩니다. 구분 0도 15도 30도 45도 부하 무게 5kg 12kg 18kg 22kg 머리가 전방으로 이동된 경우 각도에 따라 위와 같이..
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