골반넓이와 오다리의 관계! 그리고 오다리 교정운동!

 

안녕하세요! 광주광역시 북구 첨단 2지구에 위치한

척추관절 수술 후 재활

더나은병원입니다.

 

재활클리닉에서는 관절수술 후 재활, 척추디스크 수술 후 재활, 자동차 사고 후유증 관리를 진행할 수 있습니다. 수술 및 사고로 인해 기능적 신체의 문제를 체계적인 재활과정을 통해 회복하여 일상으로의 빠른 복귀를 할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 

 

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오늘은 화요일! 부처장이신 윤현철 실장님께서 무릎재활에 대해서 교육해주시는 날입니다.

먼저 지난 교육에 대해서 리뷰를 해주셨습니다.

 

지난주에 풀리와 탄력밴드에 대해서 말씀해 주셨는데요! 풀리는 처음부터 끝까지 동일한 저항값을 나타내지만 탄력밴드의 경우에는 늘어날수록 탄성력이 증가되어 저항값이 상승하게 되므로 재활과정에서는 중간범위에서 낮은 저항으로 횟수를 늘려서 운동하는 것이 좋다고 말씀해 주셨습니다.

 

다음으로는 여성에서 전방십자인대의 손상이 많이 나타나는 부분에 대해 말씀해 주셨습니다. 보통은 전방십자인대의 파열은 다리가 지지된 상태에서 대퇴부가 내회전되면서 X자다리가 되는 상황에서 축회전이 일어나는 경우 손상이 발생되게 됩니다. 그런데 우리가 특히 알아야 할 부분이 있습니다. 바로 전방십자인대의 파열은 스포츠 활동이 많은 여자에서 남자보다 10배가 많이 발생된다는 점입니다. 이는 여러가지 원인이 있습니다. 

 

 

 1. 여성의 골반이 커서 남성에 비해 상대적 무릎의 외반상태가 됨에 따라 전방십자인대의 긴장도 증가 상황이 더 많아지게 됩니다.

 2. 대퇴골 융기사이의 패임이 상대적으로 남성에 비해 작아 십자인대가 쓸려 손상이 발생될 확률이 큽니다.

 3. 여성에서 호르몬(에스트로겐)에 의해 관절이 느슨합니다. 이는 움직임이 많아져 불안정성을 초래하여 십자인대의 긴장도를 증가시키게 됩니다. (연구 결과는 부족하여 추가 연구가 필요함)

 4. 균형능력인 고유수용감각능력과 인대를 대신할 근육의 장력 즉, 근력의 차이가 십자인대의 손상을 남성보다 더 자주 일으키게 됩니다. 

 

 

 

 

오늘은 넓은 골반으로 인해 여성에서 오다리가 생성되는 원인에 대해 서울대학교병원에서 진행된 연구와 뉴스에 대해서 말씀해 주셨습니다. 여성은 넓은 골반에 비해 상대적으로 다리를 좁혀서 걷는 1자 보행을 많이 하게 되는 데 이러한 보행은 무릎을 바깥으로 미는 힘이 발생하게 되어 오다리의 발생을 유도하게 됩니다. 11자의 올바른 보행 습관이 오다리로의 진행을 막을 수 있습니다.

 

 

다음으로는 텐트밖은 유럽 프로그램에서 출연자 4분이 걷는 영상을 보면서 보행이 이상한 부분에 대해 말씀해 주셨습니다. 출연자 중 한분의 보행이 입각기 시에 무릎이 최대 신전이 되지 않는 모습을 보여 주고있고 한쪽 다리가 바깥쪽으로 돌아가는 오다리 보행을 보임을 확인해 주셨습니다.

 

 

출연자 중 진선규님의 오른발 보행이 왼쪽발과 비교햇을 때 최대 신전이 일어나지 않음을 보이고 있음을 알 수 있습니다. 물론 오르막, 배낭, 지면 등의 여러가지 변수가 있어 정확하게 단편적인 모습으로 판단할 수는 없지만 이렇게 최대 신전이 안되는 경우 무릎의 손상이 올 수 있으니 원인을 확인하고 관리가 필요하다고 합니다. 저는 다리는 안보이고 이탈리아의 풍경이 너무 멋있어 그것만 보이더군요ㅋ

 

 

마지막으로 오다리를 교정할 수 있는 운동을 보여 주셨습니다. 양다리를 모으고 바로 선자세에서 무릎을 붙히고 가볍게 스쿼트를 하고 일어서는 과정에서 하퇴를 바깥쪽으로 돌리면서 일어나는 운동이었습니다. 실제 스포츠재활센터의 김유진 사원을 대상으로 5번 정도 시연을 보여 주셨는데 손가락이 2개반 정도 들어갔던 무릎의 사이가 1개로 줄어든 모습을 보여주었습니다. 이런 운동은 인대나 주변 조직에 영향을 줄 수 있으므로 가볍게 시행하는 것이 좋다고 하셨습니다. 환자분들 재활을 할 때는 특히나 주의가 필요할 수 있습니다!

 

평소 스포츠 활동이 많은 여성분이라면 반드시 자신의 무릎상태를 점검하고 그에 맞는 관리를 하시는 것이 좋습니다. 오다리를 가지고 있다면 오다리교정 재활운동이 추가되어야 하고, 고유수용감각 훈련과 햄스트링의 원심성 수축력강화 운동을 반드시 병행하는 것이 도움이 됩니다.

 

다양한 원인에 따른 분석을 통해 환자분의 상태를 확인하여야 최적의 도수치료와 재활운동을 적용할 수 있습니다.

 

 

광주 더나은병원은 고객을 위해 항상 연구하고 자기개발을 위해 노력하여 지속적인 혁신을 추구하겠습니다. 

 

척추관절 비수술 및 수술 후 재활

빛나는 피부미인을 위한 레이저관리

 

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