턱통증, 턱소리에 효과적인 저작근스트레칭 [광주 재활 병원 더나은병원]

 

안녕하세요.

광주 수술 후 재활 중점

더나은병원

입니다.

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오늘은 턱통증, 턱소리, 입을 닫기 힘든 분들에게 좋은

저작근 스트레칭에

대해 알아보려고 합니다.

 

저작근은 4가지 근육으로 구성되어있습니다.

오늘은 입을 닫기 어려울 때

유용한 스트레칭입니다.

저작근은 교근, 측두근,

내측익돌근, 외측익돌근으로

구성되어 있고,

해당 근육의 움직임으로

턱관절은 벌리기, 닫기 뿐만아니라

좌우, 전후 움직임이 발생되어

음식물을 씹는 등의 저작활동에

도움이 됩니다.

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저작근 스트레칭은

신장감을 느끼는 스트레칭이 아닌

관절의 움직임을 개선시키는 것이

목적이 되므로 가볍게 신장감 없이

시행하시는 것이 좋습니다.

저작근 스트레칭 중 입을 닫기 어려울 때

할 수 있는 방법에 대해

알아보도록 하겠습니다.

1. 준비자세

한 손을 후두부에 두고

머리가 움직이지 않도록 해 줍니다.

2. 준비자세

반대측 손 엄지와 검지사이에

턱이 오도록

입술아래로 턱을 감사줍니다.

3. 준비자세

턱을 감싼 손으로 가볍게

턱을 뒤쪽으로 밀어줍니다.

4. 주동근 수축

움직임이 없이 5초간

가볍게 턱을 앞으로 밀려고 합니다.

5. 운동방법

턱을 감싼 손으로

뒤쪽으로

15초간 가볍게 더 밀어줍니다.

6. 길항근 수축

움직임이 없이 턱을

스스로 뒤로 더 당기면서

5초간 유지합니다.

7. 운동방법

운동 전, 후로 통증이 없도록

가볍게 시행합니다.

유튜브에서 영상을 보면서 운동해 보세요~^^

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오늘은 턱통증, 턱소리,

입을 닫기 힘든 분들에게 좋은

저작근 스트레칭에

대해 알아보았습니다.

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다음에는 더욱 알찬 정보로

찾아뵙겠습니다.

 

 

 

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