입벌리기 힘들 때 시행하는 저작근스트레칭 [광주 재활 병원 더나은병원]

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안녕하세요.

광주광역시 북구대성베르힐 옆에 위치한

통증치료 및 재활중점

더나은병원

입니다.

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오늘은 턱통증, 입벌리기 힘든 분들에게 좋은

저작근 스트레칭에

대해 알아보려고 합니다.

 

 

저작근은 4가지 근육으로 구성되어있습니다.

오늘은 입을 크게 벌리기 어려울 때

유용한 스트레칭입니다.

 

 

저작근은 교근, 측두근,

내측익돌근, 외측익돌근으로

구성되어 있고,

해당 근육의 움직임으로

턱관절은 벌리기, 닫기 뿐만아니라

좌우, 전후 움직임이 발생되어

음식물을 씹는 등의 저작활동에

도움이 됩니다.

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저작근 스트레칭은

신장감을 느끼는 스트레칭이 아닌

관절의 움직임을 개선시키는 것이

목적이 되므로 가볍게 신장감 없이

시행하시는 것이 좋습니다.

 

 

저작근 스트레칭 중 입을 벌리기 어려울 때

할 수 있는 방법에 대해

알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 준비자세

실행측 손을 머리위로 하여

반대측 관자놀이에 데고

머리가 움직이지 않도록 해줍니다.

 

 

2. 준비자세

반대측 손가락을

하악골(턱 아래쪽)뒤로 넣고

가볍게 잡아줍니다.

 

 

3. 준비자세

시선을 반대측으로 향하며

손으로 턱을 가볍게 당겨줍니다.

 

 

4. 주동근 수축

움직임이 없이 5초간

눈을 실행측으로 향하게 합니다.

 

5. 운동방법

턱을 잡은 손을 전방으로

15초간 가볍게 더 이동시킵니다.

6. 길항근 수축

움직임이 없이 시선을 5초간

반대측으로 향하게 합니다.

7. 운동방법

발을 바꿔 반대측도 시행해 줍니다.

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유튜브에서 영상을 보면서 운동해 보세요~^^

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더나은병원