허리디스크 초기증상과 관리법 [광주 허리디스크 재활과 도수치료는 더나은병원]

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안녕하세요~

광주 북구 첨단 2지구에 위치하고 있는

더나은병원입니다!

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오늘은 허리디스크 초기증상/관리에 대해 알아볼까요?

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허리디스크란?

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허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말합니다. 일반적으로 허리디스크라고 불리지만, 디스크는 구조물의 이름일 뿐, 허리디스크에 해당하는 정확한 질환명은 '요추추간판탈출증'입니다. 디스크(추간판)는 탄력성이 뛰어나 외부로부터의 물리적 충격을 완화시켜 주고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막아줍니다. 이 디스크가 외부의 큰 충격이나, 잘못된 자세 등으로 인해 튀어나오게 되면 염증이 생기고 신경을 눌러 요통, 방사통 등의 통증을 유발하는데, 이를 허리디스크라고 합니다.

 

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허리디스크 초기 증상

- 걷거나 오랫동안 서있을 때 불편함

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- 허리 통증이 2주 이상 지속됨

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- 다리쪽이 당기거나 저리고, 감각저하 증상이 생김

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- 허리를 구부릴 때 찌릿한 증상이 있음

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- 묵지한 느낌의 허리 통증이 있음

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- 특별한 부상 없이 반복되는 종아리 당김

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일반적으로 허리디스크의 원인으로는 과사용으로 인한 퇴행성 변화와 갑작스러운 회전력, 자세 변화, 무거운 물건을 들 때 허리에 부담을 주는 올바르지 못한 자세에서 나타납니다. 추간판탈출증은 허리에 지속적인 통증이 나타나게 되며 이는 심한 경우 마치 전기가 오르는 듯한 느낌까지 들게끔 강한 고통을 느끼게 됩니다. 허리의 감각이 무뎌져서 보행 패턴까지 영향을 주며 일상생활에 큰 불편을 초래합니다.

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허리디스크 관리법

의자에 장시간 앉을 경우 엉덩이를 끝까지 붙이고 허리를 펴고 앉는 게 좋으며, 다리를 꼬아 앉거나 양반다리를 하지 않는 것이 좋습니다. 혹시 장시간 앉아있게 될 경우 50분마다 일어나 스트레칭을 꼭 해 줍니다.

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잠을 잘 땐 엎드려 자지 않고 천장을 보고 바르게 누워 잠을 자는 것이 좋습니다.

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낮은 곳에 위치한 물건을 들 때 갑자기 허리에 힘을 주게 되면 디스크가 더욱 심해지기 때문에 무릎을 굽혀서 드는 자세가 좋습니다.

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다음은 허리디스크 초기에 도움이 되는 운동입니다.

 

 

 

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